Que alimentos incluye la dieta mediterranea

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Instrucciones para el paciente. Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc. Abundancia de alimentos de origen vegetal frutas, verduras, pan, pasta, arroz, cereales, legumbres y patatas. Utilizar el aceite de oliva como grasa principal, tanto para freir como para aderezar. Consumir diariamente una cantidad moderada de queso y yogur. Consumir semanalmente una cantidad moderada de pescado, preferentemente azul, aves y huevos.

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Consumir frutos secos, miel y aceitunas con moderación. Consumir vino con moderación normalmente durante las comidas y preferentemente tinto. Realizar alguna actividad física regular para hacer trabajar al corazón y mantener en forma nuestras articulaciones y nuestro tono físico. Conviene que sean carbohidratos complejos pastas, arroz, patata, pan y legumbres y no simples helados Que alimentos incluye la dieta mediterranea bollería.

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